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Geburtsvorbereitung am
Dienstag

06.10. - 24.11.

Präsenzkurs

17 - 19 Uhr

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Geburtsvorbereitung
am Mittwoch


23.9.- 04.11.
- belegt -

Präsenzkurs

17 - 19 Uhr
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Geburtsvorbereitung
am Wochenende / Paarkurs


5./6. September

17./18. Oktober

mit Ines Balke


Geburtsvorbereitung
online am Abend 20 - 21 Uhr

15.09. - 08.10.

17.11. - 10.12. / 20 Uhr

Online-Kurs
]

[slider|Rückbildungsgyymnastik

Präsenzkurse ab
Donnerstag 8.10. /

17.00 - 18.15 Uhr
18.45 - 20.00 Uhr

Rückbildungsgymnastik
Onlinekurs / 20 Uhr

sofern die Sonder-
regelung mit den Krankenkassen
verlängert wird -
ab Oktober möglich


Mama Workout mit Baby

Beckenboden /
zert. Präventionskurs
(als Ersatz für Rückbildungs-
gymnastik am Vormittag)

Freitag 28.09. / 9.30 Uhr

MamaWORKOUT

  

MamaWORKOUT mit Babybauch ist ein deutschlandweit bekanntes, speziell für Schwangere entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept und steht für professionelles Training und ganzheitliche Gesundheitsbetreuung.

Dein Körper bleibt beweglich und kraftvoll
Du beugst typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor
Du förderst deine Gesundheit und die deines Babys
Du bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor
Du bekommst theoretisches Hintergrundwissen und Gesundheitstipps für den Alltag
Dein Training ist sicher und an die Schwangerschaft angepasst


Nach der Geburt deines Kindes erfordert nun auch der Mama-Alltag von dir körperliche und mentale Höchstleistungen. Im „MamaWORKOUT –back in shape“ - Kurs stehst deshalb DU im Mittelpunkt. Der Schwerpunkt liegt auf der systematischen Kräftigung deiner Körpermitte und des Beckenbodens und wird ergänzt durch angepasstes Ganzkörpertraining. So wirst du wieder fit und belastbar für den Alltag mit Baby und dem Wiedereinstieg in deine gewohnten sportlichen Aktivitäten steht nichts mehr im Wege!

•   Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt
•   Deine Haltung wird aufrechter und deine Figur schmaler
•   Deine Fitness wird schrittweise aufgebaut
•   Du lernst verspannte und beanspruchte Muskeln zu dehnen bzw. zu entspannen
•   Du erhältst theoretisches Hintergrundwissen und Gesundheitstipps für den Alltag
•   Du kannst dein Baby jederzeit mitbringen oder dir einfach mal eine Stunde „Mama-Zeit“ ohne Baby gönnen, ganz wie es dir am liebsten ist

Voraussetzung für den Kurs ist die Teilnahme an einem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.

„Funktionelles und qualitativ hochwertiges Training ist mir als Physiotherapeutin besonders wichtig. Das MamaWORKOUT-Konzept hat mich dahingehend sofort überzeugt.
Als Mama weiß ich, welchen Veränderungen der Körper im Laufe der Schwangerschaft ausgesetzt ist und wie wichtig es gerade in dieser Zeit ist, präventiv etwas für sich und seinen Körper zu tun, um sich wohl zu fühlen und mögliche Folgebeschwerden zu verhindern.
Auch nach der Schwangerschaft gilt es die Regeneration seines Körpers bewusst zu unterstützen und die beanspruchte Muskulatur der Körpermitte durch gezieltes Training wieder aufzubauen. Nur so wird der Körper wieder leistungsfähig und kann den alltäglichen und den (von früher gewohnten) sportlichen Anforderungen gerecht werden.
Da es mir wichtig ist, dass du als Teilnehmer den Sinn der verschiedenen Übungen verstehst,  vermittle ich in den Kursen auch theoretische Inhalte und gebe dir nützliche Alltagstipps mit auf den Weg.“

Auch die Krankenkassen sind von der Qualität der MamaWORKOUT-Kurse überzeugt.
Die Kurse „MamaWORKOUT – Ganzkörperkräftigung für Schwangere“ und "MamaWORKOUT - Ganzkörperkräftigung für junge Mütter" sind bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und können nach §20 als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Du möchtest mehr Informationen zum Kurs, du würdest gerne einmal in einen Kurs reinschnuppern, oder hast Fragen zu aktuellen Kursen, dann melde dich einfach bei mir!
Ich würde mich freuen auch Dich in dieser besonderen Zeit unterstützen zu können!

Facebook „MamaWORKOUT Christina Herold“

mobil: 0176-20764773
  
    
Viele Grüße Christina Herold
(Physiotherapeutin, Sport- & Gymnastiklehrerin, zertifizierte Pränataltrainerin)