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Geburtsvorbereitung am
Dienstag

23.03. - 04.05.21

Online oder
Präsenzkurs ?!

17 - 19 Uhr

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Geburtsvorbereitung
am Mittwoch


03.03. - 14.04.21 /!\
Kurszeitraum wird verändert

17 - 19 Uhr

Präsenzkurs o. Online ?!


Geburtsvorbereitung
am Wochenende / Paarkurs


20./21. Februar ?!
10 - 15 Uhr

mit Ines Balke


Geburtsvorbereitung
online am Abend 20 - 21 Uhr

ab 28. Januar 2021 / 20 Uhr

Online-Kurs
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Rückbildungsgymnastik

ONLINE KURS ;)
Freitag 5. Februar
9.30 Uhr

noch Plätze frei


Rückbildungsgyymnastik

Präsenz oder Online ab
Donnerstag 4. März 2021 /

17.00 - 18.15 Uhr
18.45 - 20.00 Uhr


MAMA WORKOUT Kurse

für Schwangere und als
Aufbaukurs nach der
Rückbildungsgymnastik
ONLINE


Beckenbodengymnastik für Frauen jeden Alters


Beckenbodentraining-Lendenwirbelstabilisation

Beckenbodentraining ist heutzutage ein ganz wichtiger Faktor unseres stabili-sierenden Muskelkorsetts. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Er hilft bei Inkontinenz, beeinflusst darüber hinaus die aufrechte Haltung, sorgt auch für erhebliche Verbesserung bei Rücken-, Knie-, und Fußproblemen. In der Orthopädie ist heutzutage bekannt, dass Beschwerden des Rückens ohne einen guten Beckenboden nicht gelöst werden können, da die Becken-bodenmuskulatur mit den Muskeln der Lendenwirbelsäule verkettet ist. Darüber hinaus beeinflusst er auch Chakren, Verdauungsorgane  und die Potenz; sorgt für mehr Vitalität und Tatkraft im Alltag.

Aus diesen Gründen werden Kräftigungsübungen des Beckenbodens bei Lenden-wirbelproblemen, Osteoporose und Hüftarthrose, aber auch bei Fehlbelastungen von Knie  und Fuß erforderlich. Lockerung der verkrampften, verspannten Rückenmuskulatur gehört zum Inhalt. In all meinen Kursen hat der Beckenboden einen hohen Stellenwert. Für dieses Training ist auch die Atemtechnik wichtig, die in diesem Kurs exakt  angeleitet wird.

In asiatischen Ländern gilt der Beckenboden schon seit Jahrhunderten als Energie-zentrum, aus dem wir unsere Stabilität, Grundhaltung und Kraft schöpfen.
Zum Nachvollziehen der Übungen kann auch Übungsmaterial erworben werden.

Mitzubringen sind  bequeme, lockere Kleidung, warme Socken und Handtuch.
Mindestteil von 9-10 Personen erforderlich.

  
8 Abendtermine:  1./ 8. / 15. Oktober, 12. / 19. / 26. / November, 3. / 10. Dezember
          Uhrzeit:  19.30 Uhr
           Gebühr:  80 Euro

          
Dozentin:  Beckenboden-Rückenschultrainerin in B-Lizenz
Anmeldung: Edith Peter  Tel. 017696885559 oder    edithpeter@gmx.de